糖尿病になって、糖質制限にするか、カロリ制限にするか。

まず、個人の感想なので、あしからず。

どうも、ヤマダです。

• 最初に

病院に行き血液検査で糖尿病と診断されました。

今の日本の栄養士は、

カロリーや塩分を適切にとり、１日３食をきちんと食べましょう。

というのが主体です。

 

• 現在の自分の食生活は？

朝：パン１枚

　　コーヒー１杯　　砂糖スティック２本

昼：コンビニのおにぎり１個

夜：ごはん２杯

　　野菜炒めたくさん

自分は夜にボリューム多く、食べています。

自分の適性カロリーが、１６００カロリーが目安と言われました。

栄養士さんは、朝のパンは１枚半食べる方がいいですね。

　　　　　　　昼は、おにぎり２個に後は何かサラダ系とかたべて。

　　　　　　　夜は、ご飯を１善にしましょう。

と言っていました。

朝と昼はもっと食べましょう。夜は控えめで！

といわれました。

規則正しく食べて、バランスよく食べるのはいいのだけど、

パンやご飯を増やすって事は、

ご飯１杯(150g)

 炭水化物５５ｇ

角砂糖に換算すると１７個分

パン１枚

炭水化物３０ｇ

角砂糖９個分

もっと糖分を摂取して下さい。と言っているのが疑問におもいました。

• それは何故か？

炭水化物や小麦粉などに含まれる（炭水化物）ブドウ糖が、脳などには不可欠なので

取りなさいよ。人間に必要なエネルギーだから！

ということなんですが、

極端なはなし小麦粉やお米がない時代もあって、ケモノの肉、魚、果物

木の実など、（パンやご飯）が主食じゃない時もあったので、

• そんな時代はどうしていたの？

人間は、ブドウ糖が枯渇した時に、ブドウ糖の代替エネルギとして

ケトン体を作ります。

そのケトン体は、脳のエネルギー源になります。

• 医者から糖尿病のなる食べ物として、

言われたのが、

丼もの、お好み焼き、ラーメンにご飯、上げるもの全部の

共通点が炭水化物と小麦粉が入っているもの

なのに、カロリー重視なのか疑問です。

• 糖尿病になる前に

数年前に江部康二先生の糖質制限ダイエットで、糖質制限の事を知り、

江部先生ご自身も、糖尿病で糖質制限しているそうです。

ブログなどを読むと、糖質制限は矛盾点があまりないような気がします。

カロリー制限する方は、説明を聞くと何で？という疑問が浮かびます。

※あくまで、個人の感想です。

• ケトン体が増えると

体内が弱酸性だけど、酸性になり体のニオイが

酸っぱい独特のニオイになります。

以前、体重を減らす時にやったら独特のニオイがしました。

• さいごに

• 【注意】

あくまで、個人の意見なので、

糖尿病の方は、糖質制限する前に医師に相談してください。